Podatki kohortne študije kažejo, da je zdrav življenjski slog močno povezan z zmanjšanim tveganjem za prezgodnjo smrt in znatnim podaljšanjem pričakovane življenjske dobe. Nenalezljive kronične bolezni, ki predstavljajo več kot 80 % vseh zdravstvenih stroškov, so vodilni vzrok obolevnosti in umrljivosti v razvitem svetu. Kljub njihovi pogostosti in visokim stroškom so te bolezni v veliki meri preprečljive.
Nezdrav življenjski stil vodi v hude bolezni
Raziskave kažejo, da je kar 90 % primerov sladkorne bolezni, 80 % bolezni srca, 70 % smrti zaradi srčno-žilnih bolezni in 50 % smrti zaradi raka povezanih z nezdravim življenjskim slogom. Poleg zdrave prehrane, redne telesne dejavnosti in nekajenja, so pomembni tudi dejavniki, kot so obvladovanje stresa, kvaliteten spanec in močne socialne vezi. Zdrav življenjski slog lahko torej močno zmanjša tveganje za kronične bolezni in hkrati izboljša splošno zmogljivost oz. kakovost življenja.
Raziskave kažejo, da je kar 90 % primerov sladkorne bolezni, 80 % bolezni srca, 70 % smrti zaradi srčno-žilnih bolezni in 50 % smrti zaradi raka povezanih z nezdravim življenjskim slogom.
Med ključne dejavnike spadajo: nekajenje, redna telesna aktivnost, zmerno uživanje alkohola, kakovosten spanec, uravnotežena prehrana, učinkovito obvladovanje stresa, močne socialne vezi in odsotnost odvisnosti od opioidov.
Najbolj celostna raziskava vpliva življenjskega stila
Kljub številnim raziskavam, ki so preučevale vpliv različnih dejavnikov življenjskega sloga na prezgodnjo umrljivost ali obolevnost, pa je ta raziskava prva, ki je preučila skupen vpliv teh dejavnikov na pričakovano življenjsko dobo.
V raziskavo je bilo vključenih 719.147 veteranov, starih med 40 in 99 let, ki so sodelovali v programu Million Veteran Program (2011–2019) pod okriljem Veteranske uprave. Na podlagi zbranih podatkov so izračunali starostno in spolno specifične stopnje umrljivosti.
Pri podskupini 276.132 veteranov, za katere so bili na voljo popolni podatki o ključnih dejavnikih zdravega življenjskega sloga, so preučevali, kako so ti posamezni in kombinirani dejavniki povezani z nižjim tveganjem za splošno umrljivost. Zmanjšano tveganje so nato pretvorili v oceno dodatnih let pričakovane življenjske dobe, ki jih je mogoče pridobiti z vzdrževanjem zdravega življenjskega sloga.
Med ključne dejavnike spadajo: nekajenje, redna telesna aktivnost, zmerno uživanje alkohola, kakovosten spanec, uravnotežena prehrana, učinkovito obvladovanje stresa, močne socialne vezi in odsotnost odvisnosti od opioidov.
Zgovorni rezultati
S skupno 1,12 milijona osebe-let spremljanja so v raziskavi zabeležili 34.247 smrti. Tveganje za umrljivost se je postopno in stalno zmanjševalo z naraščanjem števila dejavnikov zdravega življenjskega sloga, ki so jih veterani upoštevali.
Ugotovili so, da bi dosledno upoštevanje vseh osmih dejavnikov zdravega življenjskega sloga lahko podaljšalo življenjsko dobo za 24 let pri moških in za 20,5 let pri ženskah, v primerjavi s tistimi, ki niso upoštevali nobenega od teh dejavnikov. Za vsak dodaten dejavnik zdravega življenjskega sloga se je umrljivost zmanjšala za 19%.
Zdrav življenjski slog lahko podaljša življenjsko dobo za 24 let pri moških in za 20,5 let pri ženskah,
Zdrava prehrana, redna telesna dejavnost, obvladovanje stresa, kvaliteten spanec in močne socialne vezi ter izogibanje škodljivim substancam so bili povezani z nižjim tveganjem za prezgodnjo umrljivost. Pozitiven vpliv se je z vsakim dodatnim dejavnikom povečeval. Dosledno upoštevanje teh dejavnikov je bilo povezano s podaljšanjem pričakovane življenjske dobe za več kot 20 let pri starosti 40 let. Te ugotovitve predstavljajo znanstveno podporo za strategije, ki jih uporabljamo v dolgoživosti za preprečevanje obolevnosti in s tem podaljševanje življenja.
Vir objave: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000291652366280X
